Anda mungkin pernah melihat atlet memakai tali pinggang lebar khas di gim lebih daripada sekali. Mengapa anda memerlukan tali pinggang olahraga semasa aktiviti fizikal, untuk apa dan fungsi apa yang dilakukannya, serta cara menggunakannya dengan betul dan yang mana lebih baik untuk dibeli? Untuk mendapatkan jawapan kepada soalan-soalan ini, baca artikel berikut.
Apakah "tali pinggang secara semula jadi"?
Korset otot adalah keseluruhan kompleks tisu yang membantu mengekalkan tulang belakang dalam "kedudukan yang betul." Perkembangan mereka yang betul adalah jaminan postur yang cantik dan kesihatan belakang. Semua penyakit dan gangguan tulang belakang, seperti hernia, anjakan vertebra, sakit di leher dan punggung bawah adalah akibat daripada otot yang lemah. Untuk mengelakkan penyakit ini, latihan pengukuhan harus dilakukan.
Mengapa anda memerlukan tali pinggang olahraga di gim?
Ia digunakan untuk mencegah kecederaan pada atlet semasa latihan kekuatan yang dikaitkan dengan peningkatan aktiviti fizikal.Apabila diketatkan, ia berfungsi sebagai fixator untuk tulang belakang dan cakera intervertebral di kawasan lumbar. Dengan peningkatan beban dalam bentuk ragut, tolak, tarik dan tekan bangku, serta mencangkung dengannya, terdapat risiko pemampatan vertebra. Untuk mengelakkan ini, tali pinggang khas digunakan yang menyerupai fungsi sokongan otot tulang belakang.
Bilakah ia diperlukan dan bila ia tidak?
Dengan perkembangan korset otot yang cukup kuat, tidak perlu menggunakan sokongan tambahan yang berterusan. Di samping itu, tali pinggang ini mempunyai kesan negatif terhadap pernafasan yang betul dan rintangan otot, yang secara beransur-ansur membawa kepada atrofi yang terakhir. Ini boleh mengakibatkan risiko kecederaan yang lebih tinggi.
Oleh itu, penggunaannya hanya perlu dalam kes di mana keadaan memerlukannya, iaitu, di mana terdapat risiko kecederaan. Apabila melakukan kecergasan, tidak perlu menggunakan item ini, kerana beban ini tidak penting dan penguncupan semula jadi otot penstabil cukup mencukupi. Organ dalaman juga terlibat dalam proses perlindungan. Dalam rongga perut, apabila ketegangan berlaku, peningkatan tekanan dicipta, akibatnya anjakan mereka boleh berlaku.
Etiologi penggunaan dalam aktiviti fizikal
Tali pinggang olahraga ialah elemen tambahan peralatan untuk atlet yang terlibat secara profesional dalam sukan angkat kuasa, bina badan dan angkat berat. Ia dipakai di pinggang dan diikat dengan pengikat khas. Pada saat ketegangan, mampatan organ perut berlaku, membantu mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan yang betul.
Adalah dinasihatkan untuk menggunakan tali pinggang olahraga apabila bersenam dengan beban dalam kes berikut:
- apabila terdapat peningkatan ketegangan perut;
- untuk menstabilkan otot yang sudah panas;
- sebagai sokongan tambahan untuk tulang belakang;
- untuk mendapatkan kestabilan maksimum tulang belakang.
Semasa latihan, anda harus secara berkala mengeluarkan tali pinggang antara set. Gunakannya hanya apabila menekan berat yang paling berat. Ia bukan pembelaan sendiri. Itulah sebabnya tidak disyorkan untuk atlet pemula memakainya, kerana kekuatan semula jadi korset otot dapat menampung beban. Di samping itu, ini akan mengganggu keinginan untuk membawa keseluruhan badan ke dalam bentuk fizikal. Badan kita mesti menyesuaikan diri. Ia dibenarkan untuk menggunakannya semasa tekan tubi dengan pesongan lumbar dalam kedudukan berbaring. Dalam kes ini, penggunaan tali pinggang adalah wajar sepenuhnya.
Aspek psikologi
Baru-baru ini, fesyen telah muncul di gim: orang di mana-mana memakai tali pinggang olahraga sepanjang keseluruhan senaman. Selain itu, latihan yang dilakukan sama sekali tidak memerlukan pemampatan tulang belakang. Tidak jelas untuk tujuan apa aksesori itu digunakan dalam kes ini.
Apabila mengalami rasa tekanan pada perut, seseorang percaya bahawa tubuhnya berada di bawah perlindungan. Ini memberikan keyakinan terhadap keselamatan dan kebolehpercayaan pada tahap psikologi, dan ketiadaan tali pinggang boleh menimbulkan rasa tidak selesa dan tidak menentu. Dengan risiko memperoleh emosi ini secara berterusan pada masa hadapan, adalah wajar untuk meninggalkan penggunaan atribut ini tanpa tujuan. Cari kepercayaan pada kekuatan badan anda sendiri untuk mengelakkan perkara yang tidak boleh diperbaiki.
7
