Setiap orang mendekati pilihan kasut sukan dengan penjagaan khas. Terdapat banyak parameter yang perlu diikuti untuk membuat pilihan yang tepat. Ini termasuk pronasi - elemen penting apabila memilih kasut.
Apakah pronasi dalam kasut
Apabila membeli kasut sukan, pengguna dipandu oleh parameter peribadi (berat, saiz kaki) dan aktiviti sukan. Ramai orang lupa tentang konsep seperti "pronasi". Pronasi ialah kedudukan semula jadi kaki apabila ia bergolek ke dalam apabila bergerak.
Semasa pergerakan, kaki mengambil kedudukan khas untuk mengagihkan beban dengan selesa dan mengelakkan kemungkinan kecederaan. Jika beban diagihkan secara tidak betul dan pemilihan kasut yang salah semasa bermain sukan, terutamanya berlari, anda mungkin mengalami kerosakan pada otot atau ligamen kaki. Ini akan disebabkan oleh penyerapan daya kejutan yang tidak berkesan.
Rujukan! Ramai orang tersilap mengelirukan konsep ini dengan "supinasi," yang menyumbang kepada fasa aktif tolakan.
Jenis dan jenis pronasi
Pronasi, seperti banyak konsep, mempunyai beberapa jenis. Mereka secara langsung menjejaskan beban semasa berjalan atau berlari, sensasi fizikal dan pemilihan kasut yang betul. Pakar membezakan tiga jenis:
- Overpronation dicirikan oleh pengurangan ketara dalam gerbang kaki. Semasa aktiviti fizikal yang aktif, risiko kecederaan meningkat, kerana ligamen sentiasa berada dalam kedudukan tegang dan di bawah ketegangan yang teruk. Peningkatan beban pada lutut dan otot belakang membawa kepada perkembangan kaki rata;
- Underpronation adalah bertentangan dengan jenis yang diterangkan di atas. Ia adalah tipikal untuk lengkungan kaki yang tidak mencukupi semasa berjalan. Akibatnya, risiko kemungkinan kerosakan dan kecederaan meningkat. Apabila bergerak, tempurung lutut menonjol dengan ketara ke hadapan, dan jari kaki disatukan;
- Pronasi neutral merujuk kepada kedudukan semula jadi kaki semasa berlari atau berjalan.
Setiap jenis dicirikan oleh ciri-cirinya sendiri. Oleh itu, anda harus mendekati pembelian kasut dengan penjagaan khas. Sepasang kasut larian yang betul akan membantu menyesuaikan tahap lengkungan dan kusyen kaki anda, yang akan membantu mengelakkan kemungkinan kerosakan.
Rujukan! Banyak pengeluar menghasilkan insoles ortopedik khas yang akan membetulkan keupayaan kaki dan menjadikan sukan lebih selesa.
Bagaimana untuk memilih kasut yang betul
Beberapa cadangan tambahan akan membantu apabila membeli pasangan sukan:
- Apabila membeli, anda harus menumpukan pada jenis senaman sukan yang mana produk dipilih. Sebagai contoh, kasut angkat berat sesuai untuk angkat berat, dan model khas kasut silang sesuai untuk gimnastik;
- Apabila memilih, anda harus mengambil kira ciri-ciri pronasi.Untuk jenis yang berbeza, model khas direka bentuk, yang berbeza dalam instep, protrusions dan sesuai dengan kaki;
- Beri perhatian khusus kepada tapaknya: ia sepatutnya agak keras dan tegar. Semasa aktiviti fizikal yang aktif, ia akan membantu mengekalkan kedudukan badan dan mengelakkan kemungkinan tergelincir di permukaan. Apabila berlari, tapaknya akan sama rata mengagihkan beban antara kaki, tulang kering dan lutut, yang akan membantu mengelakkan kemungkinan kecederaan;
- Kesesuaian yang selesa pada kaki adalah salah satu perkara utama. Apabila digunakan, kasut harus sesuai dengan kaki anda dengan selamat. Jika, apabila bergerak, kaki anda tergantung di dalam kasut, kasut tekan atau picit di jari kaki (tumit), anda harus menolak pembelian dan mencari pilihan yang lebih optimum dan sesuai;
- Perhatian khusus harus diberikan kepada pengikat, kerana ia juga sangat penting. Adalah penting bahawa talinya dipegang dengan kuat dan tidak tercabut apabila bersenam atau berjalan, kerana ini boleh menyebabkan lebam. Apabila membeli produk dengan jalur elastik, pastikan pengancing tidak memerah kaki anda. Ini boleh menyebabkan masalah peredaran darah.
Kasut berkualiti baik diperlukan untuk setiap orang, tanpa mengira jantina dan umur. Sneakers, dipilih mengikut parameter badan peribadi dan pronasi, akan menjadi pembantu yang setia semasa sukan dan penggunaan harian.
0
