Larian disertai dengan beban kardio dan beban hentaman menegak, jadi sukan ini memerlukan persiapan yang serius. Ini terpakai kepada peralatan, lebih tepat lagi, kasut.
Kasut larian yang ideal adalah yang terasa ringan dan selesa.. Perlu ada perasaan terbang semasa berjoging, dan tidak sepatutnya ada rasa berat.
Jika kasut dipilih secara salah, sakit di kaki, tulang belakang, dan juga kecederaan mungkin berlaku.
Apakah kasut lari yang bagus?
Terdapat parameter tertentu yang mana kasut dipilih. Pada pandangan pertama, nampaknya terdapat banyak daripada mereka. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai pengalaman berlari dalam kasut larian yang dipilih dengan baik mungkin mengetahui kepentingan semua keperluan. Untuk mengelakkan masalah sedemikian, anda harus membiasakan diri dengan pelbagai nuansa pilihan sebelum membeli.
Bahan atas
Dalam model musim panas, bahan atas adalah mesh, dalam model musim sejuk - gabungan kulit dan tekstil.
Penting! Unsur-unsur kulit harus hadir dalam jumlah minimum, kerana dominasinya boleh membahayakan peredaran mikro.
Butiran kulit mengekalkan bentuknya, manakala elemen tekstil memberikan pengudaraan dan penyerapan.
tunggal
Dalam satu-satunya perkara utama ialah rintangan lelasan. Secara visual, bahan ini menyerupai getah kereta; anda boleh menemui banyak model dengan jenis tapak ini.
Walau bagaimanapun, ia sesuai untuk asfalt.
Jika anda perlu berlari di atas permukaan basah atau salji, SUV yang dipanggil akan relevan. Ia mempunyai lug getah pada tapak luar yang memberikan daya tarikan yang sangat baik pada mana-mana permukaan.
Insole
Insole yang mempunyai sokongan instep untuk menyokong gerbang kaki dianggap ideal. Untuk kemudahan, anda boleh memilih insole ortopedik kemudian. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, anda perlu memastikan bahawa kasut dari jenama terkenal mempunyai insole yang boleh ditanggalkan. Walau apa pun, mempunyai insole boleh tanggal memberikan kelebihan; jika perlu, anda boleh mengeluarkannya dan mengeringkannya.
Lacing
Hebat jika Susunan tali pada model larian adalah tidak simetri dan terletak di bahagian dalam kaki.
Gelung lacing tidak boleh disambungkan dengan tegar oleh satu jalur. Jika ada kemungkinan untuk memberikan sedikit kebebasan dan mobiliti dalam gelung, lebih mudah untuk menarik kasut ke kaki anda.
Ini lebih bergantung pada pilihan individu dan bukan kriteria pembelian yang ketat.
Susut nilai
Kusyen semasa berlari mungkin merupakan salah satu faktor terpenting yang memastikan keselesaan. Sekiranya tidak ada penyerapan kejutan yang baik, maka kaki anda akan sakit, dan kemudian belakang anda. Berlari seperti ini hanya akan membawa kekecewaan.
Itulah sebabnya pengeluar terbaik menggunakan bahan penyerap kejutan yang inovatif.Antara teknologi yang paling popular ialah bahan berbuih dan pelbagai gel. Jenama Mizuno mempunyai serapan hentakan dalam bentuk plat plastik berbentuk khas.
Kusyen adalah penting terutamanya untuk kaki yang berlebihan. Jika ini tidak berlaku, maka bukan sahaja berlari, tetapi juga berjalan cepat akan disertai dengan kesakitan.
Penting! Semakin besar berat badan atlet, semakin tinggi tahap penyerapan kejutan yang diperlukan.
Lagipun, anda perlu melembapkan pukulan dengan kekuatan yang lebih besar daripada dengan berat rendah atau sederhana.
Kualiti produk
Sneakers memerlukan kekakuan, tetapi hanya di kawasan tumit. Pada masa yang sama, elemen tegar sedemikian tidak boleh menekan atau menggosok. Sekiranya bingkai itu tegar, maka model mengekalkan bentuknya dengan lebih baik dan lebih tahan lama.
Apabila membeli, anda harus memeriksa kasut yang anda suka dengan teliti, terutamanya di persimpangan bahagian atas dan tapak. Sneakers berkualiti tinggi tidak dijahit. Bahagian-bahagian itu dilekatkan bersama. Seharusnya tiada kesan gam di persimpangan bahagian atas dan bawah.
Berat badan
Lebih ringan kasut, lebih selesa untuk berlari di dalamnya.. Terdapat piawaian untuk memilih kasut larian berdasarkan beratnya.
- Model untuk wanita hendaklah beratnya tidak melebihi 200 g.
- Barangan lelaki - sehingga 250 g setiap item.
Faktanya ialah dengan lebih banyak berat, beban pada lutut dan pergelangan kaki meningkat, yang penuh dengan kecederaan.
Penting! Harus diingat bahawa untuk larian setiap hari tidak ada gunanya membeli model maraton.
Tidak dinafikan, ia adalah yang paling ringan, tetapi ia telah mengurangkan ketahanan kerana ia hanya dibeli untuk satu maraton.
Bagaimana untuk memilih kasut untuk lelaki dan wanita
Pada pandangan pertama, nampaknya kasut lari wanita dan lelaki hanya berbeza dalam reka bentuk dan skema warna. Walau bagaimanapun, reka bentuk produk itu sendiri sedikit berbeza.
Kami membentangkan ciri-ciri tersendiri model.
- Kasut sukan wanita dibezakan oleh perkadaran mereka. Lagipun, terakhir wanita lebih sempit dan lebih kecil.
- Oleh kerana berat badan wanita lebih rendah, kusyen kasut mereka lebih lembutdaripada lelaki.
- Ketinggian tumit jauh lebih tinggi daripada model lelaki. Ini direka untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan tendon Achilles.
Pilihan pemilihan penting
Terdapat parameter pemilihan yang tidak lagi bergantung secara langsung pada kasut, tetapi lebih berdasarkan faktor luaran. Di bawah keadaan yang berbeza, lebih baik memilih kasut yang berbeza. Lagipun, walaupun berjalan pada musim panas dan musim sejuk mempunyai beberapa perbezaan. Semua ini penting untuk diambil kira.
Ciri-ciri latihan
Sneakers boleh dipilih untuk banyak keamatan yang berbeza-beza jika anda perlu berlari setiap hari.
Jogging boleh jarak jauh atau pendek. Terdapat satu peraturan mudah untuk panduan. Semakin besar berat badan atlet, semakin lama larian, dan semakin teruk keadaan otot dan ligamen, lebih banyak kusyen dan sokongan yang berkualiti diperlukan.
Ia agak semula jadi model musim panas harus ringan berdasarkan bahan bernafas. Tetapi mereka basah, jadi mereka tidak sesuai untuk keadaan musim sejuk. Untuk cuaca sejuk, anda memerlukan kasut yang diperbuat daripada bahan padat untuk mengelakkan kelembapan dan memanaskan anda.
Liputan juga mempengaruhi pilihan kasut anda.
- Jika anda perlu berlari di atas treadmill atau asfalt, kemudian beli kasut dengan permukaan rata biasa.
- Untuk jalan tanah atau salji, tapaknya harus lebih keras, dengan lebih banyak bunga, kadang-kadang dengan lug untuk daya tarikan.
Ciri-ciri individu pelari
Hanya peraturan pemilihan umum digunakan untuk semua pelari. Walau bagaimanapun, ciri-ciri anatomi kaki adalah berbeza, jadi anda perlu mencari pasangan berharga anda sendiri.
Apabila mencuba, anda perlu melihat bagaimana model itu terletak di kaki anda. Ia bagus apabila kesesuaian ketat pada kaki dicapai, tetapi tidak ada sedikit pun mampatan.
Rujukan. Saiz dianggap betul jika ibu jari tidak mencapai hujung kasut sebanyak 2–3 mm.
Semasa berjoging, saiz kaki bertambah. Jika anda membeli kasut dengan saiz yang betul, anda mungkin akan merosakkan kuku anda.
Tahap pronasi dan ketinggian lengkungan kaki memainkan peranan yang menentukan dalam pilihan.. Lagipun, parameter anatomi inilah yang boleh menyebabkan kecederaan.
- Jika ada overpronation dan gerbang rendah, kemudian anda perlu membeli kasut dengan sokongan lengkung. Ini akan meningkatkan penyerapan kejutan dan melindungi lutut anda.
- Bila hipopronasi, sebaliknya, penyokong lengkung tidak boleh digunakan, kerana peluang untuk berpusing buku lali anda meningkat.
Ulasan jenama kasut lari terbaik
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok dianggap sebagai jenama paling terkenal dalam bidang kasut larian. Terima kasih kepada mereka, pemilihan kasut telah menjadi pelbagai. Pada masa yang sama, ada yang menghasilkan barisan model berjalan, sementara yang lain mengehadkan diri mereka kepada beberapa model yang dibangunkan, tetapi pada masa yang sama kualiti yang sangat tinggi.
Jika anda membaca ulasan profesional yang menjalankan hari ini, anda boleh memahaminya dengan mudah Reebok, Puma, Nike dan Adidas telah berhenti membangunkan koleksi larian dan tidak memperkenalkan teknologi baharu. Mereka hanya mengeluarkan semula model dari 10-20 tahun lalu dengan inovasi kecil.
Jenama lain cuba menggunakan teknologi baharu khusus untuk mereka yang tidak dapat membayangkan kehidupan tanpa berlari.
- Semasa membeli kasut lari bagi seseorang dengan berat sehingga 70 kg, lebih baik untuk melihat dengan lebih dekat model Asics. Untuk kategori berat ini, jenama menggunakan tahap kusyen yang ideal.
- Pelbagai model larian diwakili oleh jenama Saucony, Mizuno, dan sedikit lebih sederhana - Brooks.
- Atlet dalam kelas berat yang lebih besar mendapati kusyen yang mereka perlukan dalam kasut Nike.
Anda perlu memberi keutamaan kepada satu jenama atau yang lain bukan berdasarkan pengiklanan, tetapi mengambil kira penunjuk fizikal dan keadaan operasi.
Jika anda mula-mula mengetahui tentang semua ciri kasut lari, maka isu pilihan dan pembelian akan diselesaikan dengan cepat. Mempunyai maklumat tentang ciri yang perlu anda perhatikan semasa membeli, tidak akan ada keraguan sama ada kasut yang dibeli akan mempunyai manfaat kesihatan.
0
