Berjalan kaki Nordic atau Norway menjadi semakin popular. Ramai orang, terutamanya orang yang lebih tua, rela terlibat di dalamnya untuk mengekalkan kesihatan mereka. Adalah penting untuk memilih kasut yang sesuai untuk aktiviti tersebut. Apa yang sepatutnya, baca dalam artikel ini.
Kriteria untuk memilih kasut untuk berjalan kaki Nordic
Ini, sudah tentu, mestilah kasut. Tetapi terdapat banyak jenis kasut sukan dan tidak semua orang sesuai untuk aktiviti sedemikian. Kategori berasingan yang direka khusus untuk berjalan kaki Nordic belum lagi dicipta. Anda perlu memilih daripada apa yang ada. Pakar menasihatkan supaya memberi perhatian kepada kasut berlari dan trekking (direka khusus untuk berjalan di kawasan yang kasar dan mendaki; mereka mempunyai kasut terakhir yang agak tegar). Setiap jenis mempunyai nuansa tersendiri. Mari fikirkan apa yang perlu anda perhatikan.
Pilihan
Pertama sekali, anda memerlukan kasut sedemikian untuk menjadi selesa. Apabila berjalan jauh, penting untuk berasa yakin dan selesa. Kasut mesti muat dengan betul, tidak longgar di kaki, dan tidak terlalu ketat.. Pastikan terdapat sekurang-kurangnya satu sentimeter antara jari kaki dan jari kaki kasut. Jari harus dibengkokkan dengan bebas.
Kasut untuk berjalan kaki Nordic perlu agak ringan. Jika tidak, beban pada sendi akan menjadi tinggi, dan ini berbahaya. Dan sudah tentu, anda perlu menyukai kasut!
Nasihat! Cuba sarung kaki yang anda bercadang untuk memakai untuk latihan. Ini akan membolehkan anda menentukan saiz dengan lebih tepat.
Kusyen yang baik
Apabila berjalan, terutamanya cukup pantas, beban kejutan dikenakan pada kaki. Penyerap kejutan akan membantu melembutkannya dan dengan itu melindungi sendi kaki. Kasut sukan yang bagus mesti ada. Periksa tapaknya dengan teliti - anda boleh merasakan pad penyerap hentakan di tumit dan jari kaki.
Penting! Sekiranya anda mempunyai penyakit sendi, anda perlu menggunakan kasut ortopedik dengan jari kaki yang lebar dan bulat. Rujuk doktor anda sebelum membeli!
Tapaknya lebar dan fleksibel
Elakkan tapak kaki yang keras. Sebaik-baiknya, ia harus mengikut semua lengkungan kaki apabila bergerak, dan ini bermakna ia harus fleksibel. Kurus juga bukan pilihan. Anda akan merasakan permukaan yang tidak rata, yang boleh menyebabkan sakit pada kaki anda. Cuba pilih pasangan yang ada Tapaknya agak stabil dan lebar.
Cengkaman yang baik
Ini adalah untuk kestabilan. Tiada tapak rata (seperti kasut bola keranjang), tetapi anda juga tidak memerlukan pancang, anda tidak akan bermain bola sepak. Apabila berlatih berjalan kaki Nordic, anda perlu berjalan di atas permukaan yang berbeza - asfalt, tanah, batu, yang bermaksud pelepasan tapak harus sederhana. Jangan pilih kasut dengan tapak yang sangat tebal. Model sedemikian mempunyai sedikit cengkaman pada permukaan. Jadi simpan kasut platform yang bergaya untuk membeli-belah.Mereka tiada kaitan dengan kasut sukan.
Pengikat berkualiti tinggi
Lebih baik bukan sahaja pengikat, tetapi tali. Mereka membolehkan anda melaraskan kelantangan, yang akan menjadikan kasut lebih selesa. Mereka hanya terungkai pada saat yang paling tidak sesuai. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, pastikan tali dibuat daripada bahan khas yang tidak licin dan berbentuk rata.
Menarik! Kasut sukan moden mempunyai sistem tali yang cepat. Sesuai untuk mereka yang susah nak ikat dan buka ikatan tali kasut.
Bahan tahan lasak
Jangan kedekut peralatan. Kasut sukan mestilah berkualiti tinggi, tahan haus dan boleh dipercayai. Berjalan kaki Nordic bukanlah mendaki berbilang hari di hutan, tetapi akan ada batu dan kayu di bawah kaki anda walaupun di taman, jadi kasut anda sepatutnya dapat menahan beban dengan bermaruah. Pilihan terbaik ialah kulit asli.
Nasihat! Jangan keringkan kasut anda berhampiran sumber haba. Ini boleh menyebabkan ubah bentuk mereka.
Kasut tumit tinggi
Ia harus jauh lebih rendah daripada jari kaki, yang akan membolehkan anda menggulung kaki anda dengan baik - pergerakan akan lancar dan tidak akan menyebabkan ketidakselesaan. Tumit dalam kasut direka untuk membetulkan kaki, melindungi kaki daripada terkehel. Dalam keadaan apa pun, tirai latar tidak boleh bergerak semasa berjalan. Jika tidak, anda akan menggosok kalus dan tidak akan dapat bersenam.
Kemudahan dan keselesaan mendarat
Mungkin syarat yang paling penting. Semasa membeli, berjalan-jalan di kedai dengan kasut pilihan anda selama sekurang-kurangnya beberapa minit, pastikan anda selesa dan selesa. Jika anda mengalami pronasi berlebihan (apabila kaki anda membelok ke dalam semasa berlari atau berjalan), anda perlu membeli kasut dengan penstabilan, yang akan mengelakkan risiko kecederaan sendi.
Mana satu untuk dipilih untuk musim panas, yang mana satu untuk dipilih untuk sejuk?
Jangan lupa itu kaki dalam kasut mesti bernafas. Jika anda bersenam hanya pada musim panas dan tidak melalui lopak air yang besar dan rumput yang tinggi (sering basah), perhatikan kasut dengan jaring atau perforasi khas.
Tetapi jika di luar sejuk dan hujan, tetapi ini bukan alasan untuk anda menangguhkan senaman anda, pilih selaput. Ia mempunyai sifat kalis air dan melindungi kaki daripada hipotermia. Model tahan beku sesuai untuk latihan musim sejuk. Pengilang biasanya menunjukkan suhu pemakaian pada tag.
Memilih kasut bergantung pada jenis berjalan
Pertama sekali tentukan di mana, berapa lama dan berapa kelajuan anda akan berlatih berjalan kaki Nordic. Dan jika untuk pemula yang memutuskan untuk mengambil beberapa pusingan di sepanjang laluan taman asfalt, kasut biasa untuk pakaian seharian adalah sesuai, maka untuk berjalan jauh di atas medan yang kasar, kasut dan but trekking akan menjadi pilihan terbaik. Mereka lebih kaku, tetapi lebih dipercayai dan lebih baik melindungi kaki daripada kerosakan. Kasut larian akan diperlukan untuk aktiviti yang agak sengit pada musim panas.
0
