Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, terdapat revolusi literal dalam sikap terhadap sukan. Bukan sahaja orang muda, orang tua juga cuba untuk mendapatkan bentuk badan. Dan ia betul! Jika anda mengekalkan badan anda dalam keadaan yang baik, maka kesihatan yang baik akan menjadi teman anda yang tetap. Inilah sebabnya mengapa keputusan untuk pergi ke gim selepas 50 adalah satu kemestian bagi wanita yang mengambil berat tentang kesihatan mereka. Bersedia untuk pergi ke gim lagi? Untuk berasa selesa dan tidak kelihatan tidak masuk akal, adalah penting untuk memilih peralatan yang betul. Kami akan memberitahu anda apa yang anda perlukan.
Apa pakaian yang hendak dipilih
Syarat utama yang digunakan untuk pilihan pakaian seragam untuk sukan adalah kemudahan. Anda harus selesa, dan penampilan anda dalam peralatan sukan juga penting.
Keperluan pakaian
- Anda tidak boleh memilih baju-T yang terlalu lebar dan baju sejuk atau seluar lebar yang longgar.
- Model pelangsingan yang sukar untuk bergerak juga tidak sesuai.
- Pakaian hendaklah sesuai dengan badan tanpa sekatan.
- Ia tidak patut disebut bahawa ia tidak sepatutnya membuat anda malu dengan penampilan anda atau membuat orang lain berasa janggal.
Penting! Pilihan terbaik untuk kelas: kemeja-T dan bingkap (atau capris).
bahan
Adalah perlu untuk menafikan mitos tentang hanya menggunakan bahan semula jadi. 100% kapas di gim akan bertukar daripada pembantu yang berguna menjadi penyeksa. Hakikatnya benda-benda sebegini cepat basah akibat peluh. Akibatnya, mereka menjadi lebih berat dan akhirnya mungkin mula melecet. Semua ini bukan sahaja tidak menyenangkan dari segi estetik, tetapi juga berbahaya.
Penting! Fabrik terbaik untuk sukan ialah poliester, poliamida dan lycra.
Mereka tidak dapat menyerap peluh, tetapi, sebaliknya, membawanya ke permukaan untuk penyejatan. Di samping itu, dengan cara ini kulit boleh "bernafas", yang sangat penting.
Gaya dan warna
Sudah tentu, setiap orang menentukan bahagian estetik isu secara bebas. Tetapi ingat bahawa anda tidak perlu memilih warna terang, mencolok atau cetakan pelik. Dan juga garis leher yang terlalu terbuka atau seluar pendek yang sangat pendek. Ia akan kelihatan, secara sederhana, tidak masuk akal. Layan umur dan status anda dengan hormat.
Penting! Wanita lebih 50 harus mengelak daripada memakai pakaian yang terlalu gelap. Jika tidak, anda hanya akan menekankan kedutan, kulit pucat dan ketidaksempurnaan lain.
Kasut untuk kelas
Dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh bersenam dengan selipar, kasut, moccasins, but atau kasut biasa yang lain. Hanya kasut yang sesuai untuk sukan.
Keperluan kasut
- Pastikan kaki anda selesa sebaik mungkin.
- Beri keutamaan kepada model ringan, sebaik-baiknya dengan sisipan mesh.
- Periksa kawasan tumit juga. Perlu ada kenaikan kecil dan stabil yang boleh melindungi kaki anda.
- Tidak kurang perhatian harus diberikan kepada kekuatan dan fleksibiliti satu-satunya. Cuba ujian berikut.Letakkan jari kaki anda di atas lantai dan bengkokkan kaki anda. Kasut yang betul akan bengkok tepat di tempat yang sama dengan kaki anda.
Kasut sukan yang dipilih dengan baik akan menyelamatkan anda daripada kemungkinan kecederaan, terseliuh dan terkehel.
Aksesori tambahan
Selepas penampilan difikirkan dan disediakan sepenuhnya, sudah tiba masanya untuk memikirkan item yang disertakan yang anda tidak boleh lakukan tanpa di dalam bilik.
- Beg yang selesa dan lapang yang sesuai dengan pakaian, kasut dan semua perkara kecil yang penting.
- Botol air. Anda boleh membeli bekas khas untuk kegunaan boleh guna semula. Perkara utama yang perlu diingat ialah semasa senaman, seseorang minum secara purata 0.5 liter cecair. Ini adalah perlu untuk menambah keseimbangan air badan.
- Tuala (besar untuk mandi dan kecil untuk mengeluarkan peluh) dan produk kebersihan.
- Bagi mereka yang berambut panjang, jalur elastik diperlukan. Jika longgar, mereka hanya akan menghalang, dan selepas beberapa latihan mereka juga akan kelihatan tidak kemas.
- Gelang kecergasan. Peranti ini akan membantu anda menjejaki keadaan fizikal anda. Dengan bantuannya, anda akan sentiasa tahu sama ada tekanan darah atau nadi anda adalah normal.
Mungkin sekarang anda sudah lengkap untuk perjalanan kecergasan. Kelas yang berjaya!
0
